ダイエット生活をして約10年

“禁煙後体重が増加し定期健診で将来成人病になるといけないからダイエットをした方が良いといわれダイエットに入りました。
急なダイエットはリバウンドや続かないのでゆっくり体重を落とすというもので、3食必ず食べる、塩分を控える、外食を控える、なるべく和食にする、運動は散歩程度というものです。夕食にご飯2膳食べていましたが1膳にしてその代わり生野菜や冷奴、薄く煮付けた切り干し大根を食べるとお腹が膨れます。ラーメンが好きでしたが食べたい時はなるべく自分で作り外食のラーメンは1年に1回から2回ご褒美として食べます。揚げ物も月に2回くらい。このたまに食べるというのも重要であまりストイックすぎると後でどっと食べてしまいます。またたまに食べるラーメンはめちゃくちゃおいしいです。約一年かけて15落とし10年たちましたが、2キロ前後の変化はありますが痩せた体系をキープしています。”